Heb je als sporter regelmatig last van kleine pijntjes of terugkerende blessures? Merk je dat je snel vermoeid raakt bij het lopen of fietsen en je lichaamshouding op de fiets of tijdens het lopen minder wordt? Of kamp je met rugklachten die je sportplezier beperken? In veel gevallen ligt de oorzaak niet bij een gebrek aan conditie, maar bij onvoldoende stabiliteit, kracht, mobiliteit en/of coördinatie.
Core stability is vandaag niet meer weg te denken uit een doordachte sportaanpak — en terecht. Een sterke romp zorgt ervoor dat krachten beter worden overgebracht tussen armen en benen, waardoor je efficiënter beweegt en minder energie verliest.
Dat betekent concreet:
Die uitgespaarde energie kan je gebruiken waar het telt: om sneller, langer of met meer comfort te bewegen.
Ook sporters met rugklachten, al dan niet wedstrijdgericht, hebben vaak baat bij gerichte core-oefeningen op maat van hun lichaam en belastbaarheid.
De core stability en sessies blessurepreventie worden begeleid door onze trainster Delphine of via 1 van onze partners.
Elke sessie is afgestemd op:
De locatie bepalen we in onderling overleg, afhankelijk van wat praktisch en haalbaar is.
Small group training is ideaal wanneer je graag samen met anderen traint, maar toch een kwalitatieve begeleiding wil behouden.
Nee. Ook zonder klachten helpt core stability om efficiënter te bewegen, overbelasting te voorkomen en je sportprestaties te ondersteunen.
Ja. Veel sporters met rugklachten hebben baat bij gerichte core stability-oefeningen. De sessies worden aangepast aan jouw klachten, belastbaarheid en bewegingsmogelijkheden.
Dat verschilt van persoon tot persoon. Sommige sporters hebben voldoende aan enkele gerichte sessies met oefeningen om zelfstandig verder te werken, anderen kiezen voor een langere begeleiding. We evalueren dit samen en sturen bij waar nodig.
Nee, een screening is niet verplicht, maar wel sterk aanbevolen. Ze geeft inzicht in mobiliteit, kracht en stabiliteit en laat toe om de oefeningen nog gerichter af te stemmen op jouw lichaam en sport.
Ja. Core stability en blessurepreventie sluiten perfect aan bij een breder trainingsbegeleidingstraject. De oefeningen kunnen geïntegreerd worden in je trainingsweek, afgestemd op je belasting en doelen.
Nee. Ook recreatieve sporters en mensen zonder wedstrijdambities zijn welkom, zeker wanneer klachten, rugpijn of blessurepreventie centraal staan.
Standaard werken we 1-op-1 om de kwaliteit en een correcte uitvoering te garanderen. In overleg zijn ook small group trainingen mogelijk.
Topteam, die mensen leert juist te sporten en naar het lichaam luisteren. Spelen ook kort op de bal en verstaan ook als een mens eens niet de opgelegde doelen haalt. Want we willen wel sporten voor een resultaat of een doel en daarbij helpen ze je goed.
Topbegeleiding, kennis van zaken, jaren ervaring, flexibel, doelgericht, vlotte en snelle communicatie en feedback. Enorme stap voorwaarts in de evolutie als triatleet
